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「ポルノ脳: 脳をリセットし人生を再起動させる」読了

Published on: 2024/10/20

Kindle Unlimitedで読めました。なぜ、ポルノ依存になるのかを紹介し、その有害性、抜け出し方を紹介してる本です。

学び

ポルノ依存の原因はドーパミンの異常分泌というのが興味深かった。同じようにドーパミンを分泌するものとしてアルコールがあり、その点、私は思い当たる点が多くある。

アルコールによるドーパミン過剰分泌に脳が慣れていき、より強い刺激を求めて深酒に至るのは今まで何度も経験してきた。

ポルノだろうがアルコールだろうが、何らかの依存はドーパミンの過剰分泌が原因とのこと。これを以下に断ち切るかという話が参考になった。

具体的には、ドーパミン自体は悪ではないので、ドーパミンを誘発し、身体的に徐々に依存状態から脱するというのが参考になった。例えば以下が本書のおすすめの方法だった。

  • ハイカカオチョコレートを食べる
  • カフェインをとる
  • CBDオイルを摂る
  • ドーパミンの出るハーブ類を使う
  • 本物の葉巻を吸う
  • 運動する
  • アイスバスに浸かる
  • 瞑想する
  • 海外旅行に出る

疑問点

本物の葉巻は日本製の紙タバコと違い、タールが含まれておらず、依存性も少ないという話が出ていたが、本当にそうなのか気になった。

もし、そうならアルコールから脱却するために吸ってみても良さそうだと思った。コイーバやダビドフなどが、富裕層も愛用するブランド葉巻とのことなので、買って試してみよう思う。

まとめ

短くまとまっていて良い本でした。電車の移動中に一気に読める文量で学びも多かったです。 書いてる内容は「シリコンバレー式超ライフハック」と被ってる内容もあったので頭に入りやすかったかもしれません。 手に取れる人は是非読んでみてほしいです。